Sabine Jansen Bergheim

Plattfüße (Pes planus)

Plattfüße, auch bekannt als Pes planus, sind eine häufige Fußfehlstellung, bei der das Fußgewölbe abgeflacht ist. Dies kann angeboren sein oder sich im Laufe der Zeit entwickeln, oft durch Übergewicht oder falsches Schuhwerk. Plattfüße können zu Schmerzen in Füßen, Knöcheln, Knien und Rücken führen. Die Behandlung umfasst oft das Tragen von orthopädischen Einlagen, die das Fußgewölbe unterstützen und den Druck gleichmäßig verteilen. Regelmäßige Übungen zur Stärkung der Fußmuskulatur können ebenfalls hilfreich sein. In schweren Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die Struktur des Fußes zu korrigieren.

Schuhwechsel und Fußgesundheit

Ein häufiger Fehler, den viele Sportler machen, ist das zu seltene Wechseln ihrer Sportschuhe. Mit der Zeit verlieren die Dämpfung und die unterstützenden Eigenschaften der Schuhe ihre Wirksamkeit, was das Verletzungsrisiko erhöht. Als Faustregel gilt, Sportschuhe alle 500 bis 800 Kilometer oder nach etwa sechs Monaten intensiven Gebrauchs zu wechseln. Achten Sie darauf, Anzeichen von Abnutzung wie abgeflachte Sohlen oder fehlende Unterstützung zu erkennen. Regelmäßiger Schuhwechsel trägt zur Erhaltung der Fußgesundheit bei und stellt sicher, dass Ihre Füße stets optimal geschützt und unterstützt werden. Indem Sie abgenutzte Schuhe rechtzeitig ersetzen, können Sie Verletzungen vorbeugen und Ihre sportliche Leistung verbessern.

Fußpflege im Sommer

Im Sommer sind unsere Füße oft mehr Belastungen ausgesetzt. Tragen Sie daher bequeme, atmungsaktive Sandalen und schützen Sie Ihre Füße vor der Sonne mit Sonnencreme. Vermeiden Sie es, barfuß auf heißen Oberflächen wie Sand oder Asphalt zu laufen, um Verbrennungen und Blasen zu verhindern. Achten Sie darauf, Ihre Füße regelmäßig zu waschen und gut abzutrocknen, um Pilzinfektionen vorzubeugen. Verwenden Sie eine leichte, feuchtigkeitsspendende Lotion, um die Haut geschmeidig zu halten. Ein wöchentliches Fußbad kann helfen, Ihre Füße zu erfrischen und zu entspannen. Vermeiden Sie enge Schuhe, die den Fuß einschnüren und Schwellungen begünstigen können. Wenn Sie längere Zeit in geschlossenen Schuhen verbringen müssen, achten Sie darauf, dass diese gut belüftet sind und wechseln Sie Socken regelmäßig.

Pflege der Nagelhaut

Die Nagelhautpflege ist ein weiterer wichtiger Schritt bei der Fußpflege. Nach dem Einweichen werden die Nagelhaut und die umliegende Haut sanft mit einem Nagelhautschieber zurückgeschoben. Übermäßige oder verhärtete Nagelhaut kann vorsichtig entfernt werden. Diese Pflege verhindert, dass die Nagelhaut einwächst oder reißt, und fördert das gesunde Wachstum der Nägel. Die Verwendung von speziellen Nagelhautölen oder -cremes hilft, die Nagelhaut weich und geschmeidig zu halten und schützt vor Trockenheit und Rissen.