Martina Baum Brackenheim

Die richtige Passform von Sportschuhen

Die Passform Ihrer Sportschuhe ist entscheidend für den Komfort und die Gesundheit Ihrer Füße. Achten Sie darauf, dass die Schuhe genügend Platz für die Zehen bieten und nicht zu eng oder zu weit sind. Probieren Sie die Schuhe am besten am Nachmittag an, da die Füße im Laufe des Tages anschwellen. Tragen Sie die Socken, die Sie normalerweise beim Sport verwenden, um die Passform zu überprüfen. Ein gut sitzender Sportschuh sollte den Fuß sicher umschließen, ohne Druckstellen zu verursachen. Überprüfen Sie auch die Fersenpassform; die Ferse sollte fest sitzen, ohne zu rutschen. Eine gute Passform verhindert Blasen, Druckstellen und langfristige Fußprobleme.

Hallux valgus (Ballenzeh)

Hallux valgus, auch bekannt als Ballenzeh, ist eine Fehlstellung des großen Zehs, bei der dieser nach außen abweicht und sich ein knöcherner Vorsprung am inneren Rand des Fußes bildet. Diese Fehlstellung kann durch genetische Faktoren, falsches Schuhwerk oder Übergewicht verursacht werden. Hallux valgus kann Schmerzen und Entzündungen verursachen und das Tragen von Schuhen erschweren. Die Behandlung umfasst das Tragen von breiteren Schuhen, Schienen oder Polstern, um den Druck zu mindern. In fortgeschrittenen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die Fehlstellung zu korrigieren und die Schmerzen zu lindern.

Pediküre: Polieren und Lackieren

Eine kosmetische Pediküre kann die Fußpflege abschließen. Nach der Pflege der Nägel und der Haut werden die Nägel poliert, um einen natürlichen Glanz zu erzeugen. Optional können die Nägel auch lackiert werden. Zuerst wird ein Unterlack aufgetragen, um die Nägel zu schützen und die Haltbarkeit des Farblacks zu verlängern. Nach dem Trocknen des Unterlacks folgt der Farblack in ein bis zwei Schichten. Ein Überlack sorgt für zusätzlichen Glanz und Schutz. Die kosmetische Pediküre verleiht den Nägeln ein gepflegtes und attraktives Aussehen.

Fußbad für weiche Haut

Ein wohltuendes Fußbad ist der erste Schritt zu gepflegten Füßen. Es hilft, die Haut zu erweichen und bereitet sie auf weitere Pflege vor. Verwenden Sie warmes Wasser und fügen Sie ätherische Öle oder Badezusätze hinzu, um die Haut zu beruhigen und zu pflegen. Ein Fußbad sollte etwa 10 bis 15 Minuten dauern. Danach trocknen Sie Ihre Füße gründlich ab, insbesondere zwischen den Zehen, um Pilzinfektionen zu vermeiden. Ein regelmäßiges Fußbad fördert die Durchblutung und entspannt müde Füße. Sie können das Fußbad auch mit Meersalz oder Epsom-Salz anreichern, um die Haut zusätzlich zu pflegen. Nach dem Fußbad sind Ihre Füße bereit für weitere Schritte wie Peeling und Feuchtigkeitspflege.